ale brzuch

[...] jedziesz po brzuchu aż znajdziesz sie przy tkance mięśniowej... Potem rany plewasz spirytusem zeby żadne zakażenie sie niedostało... Bardzo skuteczna lecz średnio przyjemna metoda.. Ale wiesz Festus jak tak nieraz patrze na ten Twój brzuch to tu raczej nic nie pomoże... *********************** Doradca w dziale doping ***********************

Przydałoby się jeszcze kilka zdjęć całości sylwetki i inne podstawowe info. Zakładanie przytycia ponad 9 kg mija się z celem bo tylko się zalejesz. Na moje oko brzuch nie jest za duży i można budować masę ale z głową i powoli podbijać kalorie. Warto też zadać pytanie czym wd Ciebie jest zdrowe odżywianie i czy dostarczasz w odpowiedniej ilości [...]

[...] silnych bodźców. Nie wykorzystujesz nawet w 40% tego priorytetu dla ud tylko dlatego, że się bawisz a nie trenujesz nogi. Muszę być z Tobą szczery. Rób nogi raz w tygodniu, ale porządnie, a zobaczysz, że nie będzie trzeba żadnych priorytetów. Skoro ramiona są na priorytecie to sugeruję 1 dzień ciężko, 2 lekko, bardziej izolacyjnie. Na 4dni: [...]

[...] ? czy lepiej pas zostawic na osttanie serie albo 1 pow ? 2 - czy sztanga ma mi dotykach po piszczelach i udach podczas ruchu ? dzieki i pzdr Chodzi mi o to ,ze jak ciagne male ciazary to grzbit jest w ksztalcie fali a jak mam juz 2-3 pow to robi sie prosty i na koncu lekko w dol (prosty w krzyzu) i nie wiem czy jesli nawet troche się garbi (ale [...]

TomQ-MAG z redukcją dam sobie radę bo dodałem ćwiczenia na brzuch. Chcę rozrosnąć się i nabrać masy mięśniowej. Jednym słowem, wszystkie mięśnie od pasa w górę aż do brody dużo większe. Jak będę "na chodzie" to poćwiczę sobie uda i pośladki. Ale na razie skupiamy się na korpusie i rękach. Pozdrawiam i dzięki za zainteresowanie i pomoc. [...]

zastosuj na początek superserie, ale to bedzie wymagało przeorganizowania podziału; klata/plecy barki/plecy cd. bic/tric do poszzególnych tren,. dodaj pomniejsze grupy. np. dla pierwszego dnia; -wyciskanie w leżeniu/podciganie na drążku -wyciskanie w skosie/wiosłowanie -rozpiętki/wyciąg gorny lub dolny mam nadzieję,z z reszta już sobie poradzisz [...]

[...] 4x30 Pull 1 High pull ze sztanga rampa 6 Rumunski martwy ciag rampa 6 Wiosłowanie jednoracz rampa 6 Podciaganie sztangi do klatki (czyli „wiosłowanie”, ale do klatki, a nie do podbrzusza) 3x10-8 Szrugsy rampa 10 Uginanie ze sztanga 4x10 Uginanie nadgarstkow nachwyt 4x30 Push 2 Przysiady przednie rampa 6 Wyciskanie sztangi [...]

No diete i trening mam ale chodzi o to zeby zrobic wieksza mase miesniowa: klatka, biceps, triceps, motyle i brzuch. Z suplementow bedzie do tego dobra kreatyna i cos jeszcze? Kreatyna z Trec czy Olimp? Zmieniony przez - icrew w dniu 2013-03-14 12:01:15

[...] najczesciej 2-3 razy w tygodniu po 1,5-2 godzin 5. Chcialbym zwiekszyc mase miesniowa: klatka, biceps, triceps, motyle i brzuch (tak samo rzezba na te partie) 6. Nie stosowalem 7. Stosowalem kiedys l-karnityne jak chcialem zrzucic mase i pomagalo, innych raczej nie stosowalem 8. Zadne 9. Nie biore kreatyny 10. Nie znam sie za bardzo na [...]

Arti, jesteś wstrętny. Nie powinnam tego mówić, bo powiecie, ze mam zadatki, ale...ona ma BRZUCH!

mam wiekszy fat. ale jesli chodzi o scislosc, nie masz duzego bojlera wiec nie spiesz sie ze zrzucaniem go, tylko zadbaj o miche, trening. regeneracja to podstawa, wiec spij duzo. spinaj brzuch, wciagaj mnie to pomaga.

[...] ramion na wyciągu III nogi+triceps -przysiady - uginanie nóg leżąc -prostowanie nóg siedząc -wspiecia na palcach siedząc *francuskie wyciskani *ściąganie linki w dół na wyciągu Oczywiście brzuch i przedramię robione jest ale tego nie wpisywalem w trening. Co myślicie o takim treningu czy jest coś ewentualnie do zmiany?? Dobre rady mile widziane

[...] glikogen woda. Pokaż fotkę do oceny. No to tak wygląda to teraz, a brzuch to coś takiego, no to w sumie może i tłuszczu, jak zaczynałem ćwiczyć byłem w skraju niedowagi, ale dlatego że po prostu mało jadłem, jak zacząłem jeść regularnie od razu poszło, chyba jestem mezomofikiem bo nie mam problemu by schudnąć i przytyć. [...]

bad_boy witaj! to,jaki typ treningu nie ma znaczenia. najwazniejsze,abys nie przesadzal z objetoscia(czyli: zacznij od minimalnej ilosci sesji w tygodniu,malej liczby cwiczen,serii...) i nie szalej z obciazeniami! ja bym sprobowal przez kilka pierwszych tygodni,calosciowki: 2 x tyg.(u Ciebie wto-pia) - cos zlozonego,ciezkiego na dol ciala(czyli [...]

patrz wyciskanie wiosłowanie wycisk zołnierski drazek porecze przysiad rdl ale osobiscie nie widze problemu żeby MC klasyk sie znalazł wspiecia brzuch (allachy , russian twist)

Ale ten brzuch to chyba specjalnie tak wypiął ;p Może przyredukować trochę

Panowie doceniam wasze zaangażowanie, ale przyznam szczerze, że zrobiliście mi niezły mętlik w głowie. Zostane przy takim podziale: A: MC wyciskanie na skosie dodatnim drążek unoszenie sztangielek bokiem Uginanie sztangi stojąc podchwytem wyciskanie francuskie leżąc B: Przysiad dipsy wiosło wyciskanie sprzed głowy uginanie sztangi [...]

Wczesniej mialem 38cm na łapie,brzuch 118, i duzo mniej sily. Wiec jestem zadowolony. Ale chcem czegos moze lepszego badz inaczej rozpisanego. By dalo dobry podobny efekt.

Lubie: bic i tric Nie lubie: nogi i brzuch (ale ćwicze)

jak reszta wymiarów ? klata,brzuch,bary,łydki,uda ? ja tam widze 40 ale zalane :) Zmieniony przez - potaś w dniu 2008-07-17 09:57:29